Đau điếng lưng là một bệnh lý rất thường gặp và có muôn vàn cách chữa trị. Dẫu vậy để tìm ra một cách thức điều trị thật sự hiệu quả thì chẳng hề dễ dãi.
Trên đích thực đã có rất nhiều người chữa trị thành công căn bệnh này với các chương trình tập tập luyện trung cốt yếu vào vùng lưng dưới. Một chương trình tập luyện tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc tập luyện giúp cho các cơ được kéo giãn một cách dần dần và dần trở nên bền bỉ hơn. Thành ra, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.
Tập Yoga là một phương pháp tuyệt với để tất cả cơ thể trở thành bền bỉ và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga đều đặn, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần hưng phấn, đầu óc sảng khoái để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những người mới tập Yoga thì nên cặn kẽ trong quá trình tập luyện và làm quen với các động tác Yoga một cách từ từ. Trong trường hợp mới bị đau ê ẩm vùng lưng, cần đảm bảo tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình tập luyện phù hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm khác thường trong lĩnh vực điều trị đau nhức ở lưng.
Tuy xoa bóp không hẳn là một bài luyện tập nhưng nó là một cách thức rất hữu dụng để giảm đau điếng lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại trừ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn. Nếu bệnh nhân bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện xoa bóp vào các vùng mô xung quanh giúp dây thần kinh chóng vánh cử động trở lại với chức năng như bình thường.
Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và phòng ngừa đau thắt lưng. Ví dụ như sử dụng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng có ích. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn tập luyện trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần tập luyện cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dãi tránh bị đau ê ẩm vùng lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc luyện tập sẽ giúp lưng khôi phục nhanh hơn rất nhiều.
Các bài tập giản đơn như cúi xuống chạm tay vào chi dưới cũng có thể giúp cho cơ thể bền bỉ, linh hoạt. Nhưng các động tác đề nghị sử dụng kết hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.
Trên thị trường hiện có bán các loại sách và đĩa CD có thể hướng dẫn bạn thực hiện các động tác một cách chuẩn xác. Tập luyện cùng bạn bè và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở nên nhàm chán.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét