HIỆU QUẢ CỦA đào tạo CƠ thắt lưng

Đau điếng lưng là một bệnh lý rất thường gặp và có muôn vàn cách chữa trị. Dẫu vậy để tìm ra một cách thức điều trị thật sự hiệu quả thì chẳng hề dễ dãi.

Trên đích thực đã có rất nhiều người chữa trị thành công căn bệnh này với các chương trình tập tập luyện trung cốt yếu vào vùng lưng dưới. Một chương trình tập luyện tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc tập luyện giúp cho các cơ được kéo giãn một cách dần dần và dần trở nên bền bỉ hơn. Thành ra, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.

Tập Yoga là một phương pháp tuyệt với để tất cả cơ thể trở thành bền bỉ và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga đều đặn, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần hưng phấn, đầu óc sảng khoái để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những người mới tập Yoga thì nên cặn kẽ trong quá trình tập luyện và làm quen với các động tác Yoga một cách từ từ. Trong trường hợp mới bị đau ê ẩm vùng lưng, cần đảm bảo tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình tập luyện phù hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm khác thường trong lĩnh vực điều trị đau nhức ở lưng.

Tuy xoa bóp không hẳn là một bài luyện tập nhưng nó là một cách thức rất hữu dụng để giảm đau điếng lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại trừ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn. Nếu bệnh nhân bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện xoa bóp vào các vùng mô xung quanh giúp dây thần kinh chóng vánh cử động trở lại với chức năng như bình thường.

Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và phòng ngừa đau thắt lưng. Ví dụ như sử dụng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng có ích. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn tập luyện trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần tập luyện cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dãi tránh bị đau ê ẩm vùng lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc luyện tập sẽ giúp lưng khôi phục nhanh hơn rất nhiều.

Các bài tập giản đơn như cúi xuống chạm tay vào chi dưới cũng có thể giúp cho cơ thể bền bỉ, linh hoạt. Nhưng các động tác đề nghị sử dụng kết hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.

Trên thị trường hiện có bán các loại sách và đĩa CD có thể hướng dẫn bạn thực hiện các động tác một cách chuẩn xác. Tập luyện cùng bạn bè và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở nên nhàm chán.

Xem chi tiết

Lựa chọn LOẠI ĐỆM TỐT NHẤT CHO LƯNG CỦA BẠN

Đa số tất cả mọi người đều bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều lý do có thể gây lên vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, lên cân,... Dù vậy, một trong những lý do cụ thể hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và săn sóc lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.

Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng ngừa các vấn đề về lưng?

Chọn đệm cứng hay đệm mềm?

Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện nay vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng tránh rủi ro đau điếng lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại tạo lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể làm cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng áp bức lên vai, hông và cơ thể luôn phải ráng sức giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi kết hợp với việc gối đầu.

Tính chất của bệnh và loại đệm phù hợp

Phân chia các dạng đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa trên khả năng giảm đau nhức ở lưng. Vả lại, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của người bệnh. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào chừng mực tạo ra thương tổn dây thần kinh của đệm. Như vậy thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Cho nên loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.

Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo lên đau buốt.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân lành bệnh đau lưng từ thảo dượcTác dụng của rèn luyện cơ thắt lưng

Cái nhìn khái quát

Cách thức phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản dị chỉ là xem ảnh hưởng của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có trình độ hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này tức là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế năng lực tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là khác nhau. Hơn nữa, trọng lượng phải được phân bổ đều trên toàn bộ đệm để tránh các sức ép không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nhắc tới ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng thích hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải là nguyên nhân gây ra chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.

Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không giống nhau nên không có một luật lệ chung nào để lựa chọn một chiếc đệm tốt nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự tuyển lựa cho mình một chiếc đệm thích hợp.

Xem chi tiết

Làm cách nào ĐỂ xử lý CÁC CƠN đau nhức ở lưng?

Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến thình lình do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà khi thời gian trôi qua.

Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau nhói khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy thế sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức bổ ích nhất:

1. Cặn kẽ khi nhặt đồ vật

Bê vật nặng là một trong những nguyên do chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Bởi vậy bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.

2. Đừng nằm nhiều vô kể

Giả dụ bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy ráng sức thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều vô kể sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ xúc tiến quá trình phục hồi một cách tự nhiên.

3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau

Nếu vậy bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực quan cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Mặc dù vậy, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ ảnh hưởng điều trị bệnh lý nào. Vả lại, sử dụng quá nhiều còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một phương pháp phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.

4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẹ nhàng và cẩn thận

Đây được coi là chìa khóa để có được một cách thức điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dà điều trị khỏi bệnh cho mình.

5. Sử dụng các cách thức điều trị khác

Bất cứ những ai bị đau lưng đều có thể kiếm tìm các cách thức điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.

Xem chi tiết

Hiểm họa từ dùng thuốc chữa bệnh khớp không hợp lý cách

Uống thuốc thường xuyên, đúng liều, tuân thủ lịch trình và thời gian chữa trị là những việc tưởng dường như rất giản đơn khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải bệnh nhân nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều bệnh nhân khớp dù đã chữa trị bằng nhiều phương thuốc khác nhau nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Sử dụng thuốc không kiên trì, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “khăng khít” với bệnh thoái hóa khớp dây lưng, thoát vị đĩa đệm hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Thành thử, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít phí tổn chữa trị nhưng bệnh của cô chẳng những không khỏi mà càng ngày một nặng thêm.

Như hệt cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không kiên trì dùng thuốc nên hễ cứ dùng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự tiện ngưng để chuyển sang sử dụng loại khác. Cùng thành thử, suốt 8 năm điều trị bệnh lý gai đoạn cột sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Sử dụng thuốc không hợp lý cách có thể tạo lên những hệ quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự tiện ngưng dùng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không liên tục, uống không hợp lý liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày càng xấu thêm gây ra những biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Vả lại, điều này cũng làm việc chữa trị bệnh trở nên khôn xiết tốn kém vì bệnh nhân không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Tuyển lựa thuốc đảm bảo chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc thuốc tây hay các loại thuốc được bào chế từ các con, cây trong thiên nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị đảm bảo đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hiện sản xuất thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hành tốt phòng thí nghiệm) và GSP (thực hiện tốt bào quản thuốc)…

Sử dụng đủ liều: thuốc ta thường điều trị từ căn do của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải dùng hàng ngày trong một thời kì khăng khăng. Do vậy, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo hướng dẫn thì bệnh nhân khớp cần phải bền chí dùng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt điều trị.

Khi sử dụng Dược phẩm có thành phần cao rắn hổ mang và các thảo mộc có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Bệnh nhân không nên lo lắng và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu hấp thu và thích nghi với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các triệu chứng sẽ ít dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: bệnh nhân cần tuân nghiêm ngặt các chỉ dẫn sử dụng thuốc như thời điểm uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoại giả, người bệnh cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với tư thế này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, chẳng những giảm hiệu quả điều trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn tới ho, viêm, thậm chí tổn thương vách thực quản.

Xem chi tiết

Bệnh lý cột sống lưng

Cột sống thắt lưng được xem như một bản lề, trụ cột chống đỡ sức nặng của cân nặng cơ thể. Nó bao gồm nhiều đốt xương sống riêng lẻ nhờ hệ thống dây chằng và cơ kết nối chúng lại thành một trục. Nếu không biết giữ gìn và bênh vực thì có thể bạn sẽ gặp một số bệnh lý cột sống dây lưng làm ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Tùy theo độ tuổi, giới, nhân tố di truyền, lối sống ( ăn uống, dưỡng sinh, hoạt động, lao động)  mà cột sống bền vững hay thoái hóa.

Cột sống chịu rất nhiều lưc ( sức nặng thân, vận đông, mang vác ). Dây lưng và cổ chịu lực nhiều nhất và mang chức năng bản lề , nên hay bị thương tổn.

Cột sống bị thoái hóa không những làm giảm, mất chức năng nâng đỡ, cử động của nó mà còn dẫn đến hàng loạt  căn bệnh liên hệ đi thành ‘bộ’ với nhau

Căn bệnh cột sống thắt lưng

Một vài bệnh lý về cột sống thắt lưng phổ biến gồm:

Đau ê ẩm vùng lưng cơ năng: thường gặp ở những cá nhân mang vác, cần lao nặng hoặc ngồi lâu ở phong độ không hạp gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, dây chằng và cơ cạnh cột sống là nguyên nhân gây ra những cơ này phản ứng bằng cách co rút lại gây đau ê ẩm vùng lưng

Chấn thương cột sống: Những trường hợp trượt ngã khác thường té từ trên cao, hay những chấn thương trực tiếp vào cột sống tạo lên biến chứng gãy cột sống, xẹp lún đốt sống, thương tổn dây chằng hay trượt đốt sống đều gây ra chứng đau nhức ở lưng.

Thoái hóa đĩa đốt sống: Ðĩa đệm là một cấu trúc sụn-xơ nằm giữa hai đốt sống. Quơ đĩa xương sống chiếm ¼ chiều dài cột sống và cử động như một bộ phận giảm sốc để che chở não và dây thần kinh não tủy khi cơ thể hoạt động mạnh, như chạy nhẩy, uốn mình.

Thoát vị đĩa cột sống: xảy ra khi nhân của đĩa nhô ra qua màng xơ bao chung quanh đĩa và ép lên các rễ tâm thần, dây chằng kề cận.

Trệch cột sống: là một dạng hình bất bình thường về độ cong của xương sống. Khi bị vẹo, nhìn từ phía sau sẽ thấy cột sống có một số độ cong không bình thường.

Có thể chữa các căn bệnh cột sống thắt lưng bằng thuốc ta không?

Nhà thuốc An Dược đã mang đến tin mừng cho nhiều người mắc bệnh lý đốt sống lưng. Với bài thuốc ta gia truyền An Cốt Nam sử dụng hoàn toàn thảo dược tự nhiên lành tính Việt có thành phần nguyên liệu bao gồm: Thiên niên kiện, Nhũ hương, Đông trùng hạ thảo và một số vị thuốc ta khác trong đó có thành phần thân thuộc là Hương nhu tía. Nhiều người bệnh dùng đã có hiệu quả trông thấy. Bài thuốc trên được gia đình chữa trị cho nhiều người và đạt thành quả tốt, không có công dụng phụ.

Cơ sở thực thụ chữa trị bệnh thoát vị hiệu quả (chứng minh audio phỏng vấn bệnh nhân)

Có nhiều người thắc mắc và ngờ vực về tác dụng của bài thuốc, lo rằng chất lượng điều trị của thuốc có phải là sự thực hay không, làm sao không đưa danh sách các bệnh nhân đã điều trị khỏi lên để củng cố lòng tin cho họ? thời kì trước chúng tôi cũng đã từng đưa danh sách người bệnh khỏi bệnh cùng với số điện thoại của họ lên website, trước nhất mọi người sung sướng đồng ý san sẻ mỗi khi nhận điện thoại của các người bệnh khác hỏi thăm, nhưng thời gian sau do phải nghe quá nhiều cuộc điện thoại trong ngày, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, nên mọi người đã yêu cầu tôi gỡ tên họ ra khỏi danh sách. Nên, ngày nay website không còn danh sách người bệnh nữa. Dù vậy để các người bệnh không còn nghi vấn, chúng tôi đã có một vai trò là bệnh nhân đi điều trị có những cuộc chuyện trò chân thực qua điện thoại với những người bệnh đã điều trị, các bạn quan tâm có thể nghe trực tiếp ngay tại website (Góc trên cùng bên phải của website, chỉ cần click 1 lần vào từng cuộc chuyện trò). Công dụng của bài thuốc sẽ nói lên hiệu quả của chính nó!

Bài thuốc ta gia truyền An Cốt nam

Bài thuốc gia truyền chữa trị gồm 2 loại thuốc chính là: Bài Thuốc Uống và Bài Thuốc Đắp. Người bệnh được tặng kèm 1 bịch Thuốc Ngâm để massage với tác dụng là thuốc phụ trợ cho 2 loại thuốc trên.

I. Bài Thuốc Uống: Thuốc cơ sở chúng tôi sử dụng điều trị là thuốc ta chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tươi ở dạng nước. Thuốc được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được chiết xuất từ nam dược lành tính.

II. Bài Thuốc Đắp: Thuốc được bào chế ở dạng bột. Trộn 100g ngải cứu cùng 2 chén rượu (cỡ như chén uống trà). Xào nóng rồi trộn bột trên đun cho chín kỹ. Sau đó đổ ra khăn mỏng chườm nhanh vào vùng đau (tránh bỏng da). Khi còn ấm thì buộc lại chỗ đau đến khi hết hơi ấm thì tháo ra. Ngày sử dụng 2 lần: Sau khi sử dụng buổi sáng thì giữ thuốc lại để ban tối sử dụng tiếp.

Thuốc ngâm massage (Thuốc phụ): Là bài thuốc dẫn, phụ trợ cho hai bài thuốc trên được tặng kèm.

Công  dụng chính của bài thuốc gia truyền:

- Kháng viêm, đào thải chất độc viêm nhiễm do quá trính thoái hóa, thoát vị gây nên

- Tán thấp, hành thủy, hoạt huyết tăng cường lưu thông huyết.

- Tẩm bổ dinh dưỡng cho hệ thống cột sống bị thoái hóa giúp hồi phục lại hệ thống cột sống.

- Giảm áp đĩa xương sống, loại trừ dịch đệm chèn ép hệ thống rễ tâm thần giúp chữa gai cột sống hiệu quả

- Bồi dưỡng dinh dưỡng, giúp khôi phục cho hệ thần kinh bị tổn thương

Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được bào chế từ nam dược lành tính. Để đạt hiệu quả của chữa trị người bệnh phải sử dụng tối thiểu là 9 thang dùng trong 9 ngày. Hết thảy các bệnh nhân khi đến với gia đình chúng tôi đa số đều đạt hiệu quả tốt. Tuy vậy không phải 100% người bệnh đều khỏi hẳn, có những bệnh nhân đỡ được 70-80% họ đều coi đó là thành tựu chờ mong, vày họ đã từng chữa trị ở những bệnh viện số một, sử dụng liệu pháp chữa trị tích cực mà vẫn không mang lại thành tựu. Những người bệnh sau khi dùng 1 liệu trình trước nhất mà không có biểu hiện thuyên giảm thì gia đình tôi cũng khuyên các bệnh nhân đó dừng sử dụng vì cơ địa không hợp với thuốc.

Qua kinh nghiệm và đích thực điều trị cho thấy thời gian chữa trị dài hay ngắn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Có những người bệnh chỉ với 1 liệu trình 9 ngày chữa trị đã đạt hiệu quả, dù vậy cũng có những người bệnh dùng sau 2-3 liệu trình mới đạt hiệu quả, thậm chí tới 5-6 liệu trình.

Bệnh lý đốt sống thắt lưng

Xem chi tiết

Phương pháp giảm áp lực cột sống giúp điều trị thoát vị đĩa xương sống

giảm áp lực cột sống là một trong nhiều cách thức giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đốt sống.

Hiện giờ có rất nhiều phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm. Trong đó các cách thức truyền thống mà các bệnh nhân hay dùng là sử dụng thuốc, phương pháp vật lý trị liệu, tiêm cột sống và phẫu thuật. Dẫu vậy các cách thức này thường có những giới hạn cố định và thành thử rất nhiều bệnh nhân phải sống chung với đau buốt. Nhưng hiện giờ có một phương pháp khá mới mẻ, không chỉ hạp và hiệu quả trong việc điều trị cho bệnh nhân thoát vị đĩa đốt sống mà còn rất an toàn, đó là phương pháp giảm áp lực cột sống.

Phương pháp giảm xóc cột sống là một dạng kéo cột sống. Kéo cột sống thường ngày đã được dùng qua rất nhiều năm để điều trị thoát vị đĩa đốt sống nhưng thật không may nó thường không đem lại hiệu quả và đôi lúc lại còn làm bệnh lý trở thành nghiêm trọng thêm. Vấn đề xảy ra với cách thức kéo cột sống bình thường là nó kích thích phản ứng bênh vực của cơ bắp và gây lên viêm, khiến người bệnh càng đớn đau và thậm chí còn tạo thêm áp lực lên đĩa đốt sống.

Phương pháp giảm sức ép cột sống xử lý những vấn đề này. Mặc dầu vẫn sử dụng máy kéo cột sống nhưng hệ thống giảm áp lực kéo rất nhẹ nhàng và từ từ để giữ các cơ bắp được thả lỏng và tránh sưng tấy. Ngoại giả, hệ thống giảm sức ép cột sống động cơ chỉ đạo vi tính có thể đo được chừng mực phản ứng của thân đối với việc điều trị. Nếu các cơ bắp của thân bắt đầu co và chống lại sự chữa trị, hệ thống sẽ ngay tức khắc giảm sức kéo và cơ bắp của thân sẽ lại được thả lỏng. Với những hệ thống tiền tiến hơn còn có thể điều chỉnh theo phản ứng của thân thể chỉ trong vòng 1/17 giây. Do phản ứng của thân chỉ bắt đầu trong khoảng 1/5 giây, hệ thống giảm sức ép tiên tiến này có thể căn chỉnh chừng độ điều trị trước khi cơ bắp có thể sưng tấy.

Qua đó ta thấy, hệ thống giảm sức ép cột sống có tài năng tránh phản ứng sưng tấy của cơ bắp trong thân thể nên nó là một cách thức kéo cột sống rất hiệu quả giúp giảm áp lực trong đĩa đốt sống. Trên đích thực, việc thực hiện phương pháp này gây ra một sức ép âm giúp cho các đĩa đệm bị lồi ra ngoài quay trở về vị trí cũ của nó và cách xa các dây thần kinh nhạy cảm. Một tác dụng khác khi thực hiện cách thức này là nước và các chất dinh dưỡng được kéo vào trong đĩa xương sống xúc tiến đĩa đệm đỡ hẳn bệnh. Theo thời kì, nếu được điều trị nhiều lần, các đĩa xương sống sẽ được kéo vào trong và sự khôi phục của đĩa cột sống giúp cho vòng ngoài của đĩa cột sống ổn định và tránh bị nhô thêm.

Mức độ luôn và quãng thời gian điều trị bằng cách thức giảm xóc cột sống phụ thuộc vào tuổi tác và tình trạng sức khỏe của người bệnh, mức độ thoát vị của đĩa cột sống và số lượng đĩa đệm thoát vị. Giảm sức ép cột sống có thể được dùng đối với cả thoát vị đĩa đệm lưng dưới và thoát vị đĩa đệm cổ.

Xem chi tiết

Đau ê ẩm vùng lưng gặp phải sau khi ngủ dậy

Nhiều người cho rằng, bệnh đau nhức ở lưng chỉ do phong độ lao động sinh hoạt phản khoa học chứ ít người biết rằng đau lưng sau khi ngủ dậy cũng là một nguyên do đáng để tìm hiểu. Khi lao động, chúng ta liên quan lên cột sống nhưng khi ngủ thì đó là thời điểm thân được ngơi nghỉ sao lại bị đau lưng.

Đau lưng sau khi ngủ dậy

Với bệnh đau lưng sau khi ngủ dậy thì có một vài căn do căn bản sau đây ảnh hưởng tới chiếc lưng của bạn khiến bạn bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi tỉnh giấc.

Đệm không tốt

Nếu đệm của bạn đã được dùng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó do dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hồ hết các loại đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao nhiêu. Nếu như nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì năng lực bị đau nhức ở lưng của bạn là rất lớn.

Hơn nữa, đệm quá mềm cũng tạo ra nhiều vấn đề. Phải đệm của bạn không đủ độ cứng cần thiết, bạn sẽ nằm ở một tư thế không xác thực gây ra các vấn đề về lưng và xương.

Phong thái ngủ

Nhiều người thường đặt các cơ lưng dưới sức ép lớn và hệ quả là bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy.

Dẫu vậy, với phong thái nằm nghiêng cũng có thể gây lên vấn đề. Giả dụ bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, khiến cho xương dây lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong phong thái này khoảng 8 giờ sẽ là nguyên nhân gây ra lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi tỉnh.

Phong độ ngủ dậy

Nhiều người có cảm giác suy nhược cơ thể khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau kinh niên thường đau hơn khi ngủ dậy.

Diễn tả đau lưng sau khi ngủ dậy

Tả thường gặp nhất là đau co cứng vùng thắt lưng,cảm thấy “cứng đơ” vùng lưng sau khi ngủ dậy, đau ngay hàng ngày, hàng giờ,đau tăng trưởng khi cúi khom lưng,khi ho hoặc hắt xì, có những lúc không làm được những động tác đơn giản nhất như thay quần áo,quét nhà,…

Đau có thể lan sang 1 hoặc 2 chân, có thể bị đau ở vùng gối hay gót chân.Nặng hơn có thể bị yếu/liệt chân,teo cơ chân,đi tiêu hay tiểu không tự chủ (mất kiểm soát),đây là biến chứng rất nặng của bệnh.

Làm gì để không bị đau lưng sau khi ngủ dậy?

Đẻ không bị đau lưng sau khi ngủ dậy ta hãy khắc phục những lý do gây nên đau nhức ở lưng như:

Tư thế ngủ

Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp. Tránh dùng gối hình ống để gối đầu đi ngủ. Gối loại này sẽ khiến cho cổ bạn bị gập nhiều vô kể và dẫn tới đau cổ.

Chọn đệm

Chọn cho mình loại đệm tốt nhất có thể và bạn nên nhớ phải thử thật kỹ trước khi mua. Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng. Bạn nên chọn đệm có thể nằm cả 2 mặt, điều này cho phép bạn đổi thẳng mặt đệm để tránh lõm đệm nhiều không kể xiết. Thường thì 10 năm bạn nên thay đệm 1 lần. Tuy thế nếu đệm của bạn hỏng trước khi này hãy mua cho mình đệm mới. Nên chọn đệm đảm bảo sự thống thoáng, tránh bí hơi.

Tư thế ngủ dậy

Khi lên giường hay ra khỏi giường đừng bao giờ bật mạnh khi đang ở dáng vẻ nằm. Lên giường bằng cách ngồi ở thành giường, đỡ người bằng tay, gập gối và nằm nghiêng xuống. Ra khỏi giường bằng cách gập người và hai đầu gối, sử dụng tay đẩy người ra trước song song đua chân ra thành giường, tránh gập người bằng thắt lưng vì như thế bạn có thể đau ê ẩm vùng lưng.

Bạn nên tập thể dục thường xuyên trực tính mỗi ngày có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Một giấc ngủ ngon cũng sẽ khiến bạn thoát khỏi chứng đau ê ẩm vùng lưng khi thức dậy.

Xem chi tiết